icollege ב 28 ביולי 2019 אין תגובות
מבחן תמיד מלחיץ. מלחיצים במיוחד מבחנים, אשר התוצאה בהם עשויה להשפיע על המשך הלימודים או אף אל קבלה אליהם. הדברים תקיפים ביתר שאת כאשר מדובר בתקופה של מבחנים, כאשר בין מבחן אחד למשנהו מפרידים ימים אחדים בלבד.
הכנה נאותה למבחנים מחייבת לייחד תשומת לב לגוף ולנפש כאל מערכת אחת. להלן נקודות אחדות שרצוי להידרש אליהן לקראת מבחנים.
- חשוב להבין כי מבחנים מחייבים קשב וריכוז מיטביים ומרביים.
- חשוב להגיע למבחנים לאחר שינה טובה או מנוחה מספיקה ולא פחות חשוב- על בטן מלאה (אף כי לא מלאה מדי…).
- חשוב להתכונן היטב למבחן אבל להרפות שעות אחדות לפני קיומו. לא כדאי לנסות לדחוס עוד ועוד. לימוד תחת לחץ אינו יעיל ועלול להיות בעוכריכם.
- אם יש לכם בעיה רפואית כל שהיא- טפלו בה לפני המבחנים, כדי שבתקופת המבחנים תוכלו להשקיע את כל הזמן בלימוד ובמנוחה.
- נסו להרפות. יש דרכים ואמצעים שונים כגון: דמיון מודרך, האזנה למוזיקה, שהייה במקום מרגיע שעושה לכם טוב.
- יש להימנע מצריכת אלכוהול.
- חשבו באופן חיובי. שכנעו את עצמכם (אוטוסוגסטיה) כי אתם יודעים היטב את החומר וכי אתם תצליחו. שננו לעצמכם את המלה הצלחה כמו מנטרה. חזרו עליה שוב ושוב.
- ואחרי שציינו את כל הדברים – קחו הכל בפרופורציה. תוצאות המבחן לא יחרצו את גורלכם. טבעי וחשוב להשקיע כל מאמץ בהכנה, אבל אתם יכולים לעשות “רק” את המיטב. לא הכל תלוי בכם.
- חשוב ביותר להגיע למקום הבחינה זמן מספיק שיאפשר לכם להירגע. קחו מקדם ביטחון, במיוחד אם הדרך צפויה להיות פקוקה.
- לפני הבחינה תפסו לכם מקום שקט להיות בו עם עצמכם. אל תיכנסו לפני המועד אל אולם הבחינה, והימנעו, ככל שזה ניתן, משיחות על אודות חומר הבחינה. תלמידים שמגיעים אליה לא מוכנים עלולים להלחיץ אתכם ובין השאר לנסות לשאול אתכם שאלות שונות. זה עלול להלחיץ אתכם.
אדם קרוב אצל עצמו. זו אינה קלישאה. אתם מכירים את עצמכם טוב יותר מכל אחד אחר. לאנשים שונים יש שיטות שונות להיערך לקראת מבחנים. אין מתכון אחיד ואין מתכונת אחת שמתאימה לכולם. יכול להיות שמה שמרגיע את פלוני לא בהכרח מרגיע גם את אלמוני. יכול להיות שיש מי שזקוקים לשינון ממושך של החומר ויש מי שמסתפקים ברפרוף עליו.
מה שחשוב הוא, כאמור, להגיע אל מקום הבחינה בתחושה כי מיציתם את תהליך ההכנה לקראתה באופן הטוב ביותר: סיימתם מבחן אחד? אתם יכולים לסמן V על עוד בחינה שהסתיימה. נקו את הראש מחומר הבחינה שהסתיימה כדי לפנות בו מקום לחומר של הבחינה הבאה, ובין לבין נוחו ככל שתוכלו והירגעו. הרפו את עצמכם.
נ.ב. לפני הבחינה חשוב לעשות דבר טבעי ופרוזאי ביותר: לגשת לשירותים ולהתפנות…